10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟ - انفوجراف Infograph

احدث المواضيع

add

الأربعاء، 8 أبريل 2020

10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

الجهاز المناعى يعتبر هو خط الدفاع الاول لجسمك  ضدد اى أجسام ضارة تحاول ايذائك , فأردنا أن يكون موضوع الجهاز المناعى  وكيفية العمل على تقويته  هو موضوعنا اليوم  خصوصا فى ظل الايام التى تفشى فيها فيروس كورونا المستجد والتى نعيشها فى تلك الايام . 
هل فكرت يوما ما هى تلك الاجراءات المناسبة التى يمكن الاعتماد عليها لتقوية جهازك المناعى ؟ ,  اذا كانت اجابتك لا فهذه المقال ربما تكون مفيدة بالنسبة لك . فى هذه المقالة سوف نقدم لكم 10 خطوات  هامة لتقوية جهازك المناعى , لو استطعت ان تحافظ على الاستمرار عليها كل صباح وبشكل دورى ويومى , سوف يصبح جهازك المناعى أقوى وفعال  بكثير من ذى قبل . 

اولاً  الاستحمام بدرجة حرارة متغيرة بالنسبة للماء :

ابدأ يومك بالاستحمام بالماء الساخن ثم الساخن جدا ثم قم فجأة بتحويل الماء الى ماء بارد , اذا فعلت ذلك بشكل دورى ومتكرر يوميا , فأنت تحفز الجهاز المناعى لديك  , وتجعل منه أقوى فى غضون أيام قلية جدا فتلك الطريقة مجربة  ونتائجها مضمونة . 



10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

ثانياً  تناول الاطعمة التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى : 

ان تناول الاطعمة المحفزة للجهاز المناعى  لها دور كبير فى حدوث تغيير كبير فى قوة الجهاز المناعى وجعله أقوى  ومقاوما لأغلب الامراض  . 

ومن تلك  الاطعمة ما يلى : 

الثوم 

وهو يعرف بقدرته  الكبيرة والعالية على مكافحة العدوى , ومحاربة الفيروسات والبكتريا , وقد يساعد على خفض ضغط الدم 

الحمضيات 

تتميز بأنها غنية جدا بفيتامين "c" , ومن تلك الحمضيات البرتقال واليوسفى والليمون 

الفلفل الاحمر

وهو يحتوى أيضا على فيتامين "c"  , الى جانب أنه يقوى جهازك المناعى ويحافظ على صحة الجلد .

اللوز 

يحتوى على فيتامين "H"  الذى يعتبر مفتاح نظام الجهاز المناعى الصحى , لانه فيتامين قابل للذوبان فى الدهون .

الدواجن 
يساعد حساء الدواجن على تحسين أداء الجهاز المناعى ضدد أعراض البرد , ويساعد أيضا على حمايتك من الاصابة  بالأمراض فى المقام الاول . 



10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

ثالثاً  الحركة 

اذا كنت من ممارسى الرياضة والنشاط البدنى بشكل منتظم , فأنت أقل عرضة بالاصابة بالامراض من اى شخص أخر , ذلك لان الحركة والنشاط البدنى تعملا على تحسين أداء الجهاز المناعى وتقويته بشكل فعال . 


10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
إ10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

رابعاً  التنفس الباطنى 

يساعد التنفس الباطنى الخلايا على التخلص من الفضلات المختلفة والمحتقنة داخل جسم الانسان , والتنفس الباطنى يعنى التنفس حتى يصل الهواء الى البطن , وهى طريقة فعالة أيضا لتقوية جهاز المناعة . 



10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟


سادساً  الغرغرة 

 الغرغرة هى وصفة بسيطة جدا من وسائل منع العدوى , كل ما عليك فقط هو أن تقوم بوضع قليلا من الماء مع خل التفاح فى كوب من الماء الساخن وتتغرغر به عدة مرات فى اليوم . 


10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

سابعاً الاستنشاق :

يعمل الاستنشاق على المحافظة على المجارى التنفسية نظيفة باستمرار , وذلك لانه يعتبر البداية لانتقال العدوى والفيروسات  الى جسم الانسان . 


10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

ثامناً  التدليك المتقن لجناحى الانف 

 هو اجراء بسيط يمكن تنفيذه بسرعة , وهو عند شعورك باحساس البرد , قم بتدليك جناحى الانف بقوة , وهما الجزء العلوى من الانف  بحركات من الاعلى ووصولا الى الاسفل . 


10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟


تاسعاً  الناحية النفسية والذهنية 

راقب حالتك الذهنية وفكر بطريقة ايجابية , فان الحالة النفسية والدافع الايجابى للحياة , يجعلك أقوى من زى قبل . 

10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟

عاشراً نمط الحياة 

ان نمط الحياة الصحى من حيث اتزان ساعات النوم , والغذاء الصحى له دورا كبير فى تقوية جهاز المناعة لدى الفرد . 


وفى النهاية نتمنى لكم دوام الصحة والعافية , ونسأل الله أن يزيح عنا الوباء والبلاء .


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Responsive Ads Here