10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
 |
| 10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟ |
الجهاز المناعى يعتبر هو خط الدفاع الاول لجسمك ضدد اى أجسام ضارة تحاول ايذائك , فأردنا أن يكون موضوع الجهاز المناعى وكيفية العمل على تقويته هو موضوعنا اليوم خصوصا فى ظل الايام التى تفشى فيها فيروس كورونا المستجد والتى نعيشها فى تلك الايام .
هل فكرت يوما ما هى تلك الاجراءات المناسبة التى يمكن الاعتماد عليها لتقوية جهازك المناعى ؟ , اذا كانت اجابتك لا فهذه المقال ربما تكون مفيدة بالنسبة لك . فى هذه المقالة سوف نقدم لكم 10 خطوات هامة لتقوية جهازك المناعى , لو استطعت ان تحافظ على الاستمرار عليها كل صباح وبشكل دورى ويومى , سوف يصبح جهازك المناعى أقوى وفعال بكثير من ذى قبل .
اولاً الاستحمام بدرجة حرارة متغيرة بالنسبة للماء :
ابدأ يومك بالاستحمام بالماء الساخن ثم الساخن جدا ثم قم فجأة بتحويل الماء الى ماء بارد , اذا فعلت ذلك بشكل دورى ومتكرر يوميا , فأنت تحفز الجهاز المناعى لديك , وتجعل منه أقوى فى غضون أيام قلية جدا فتلك الطريقة مجربة ونتائجها مضمونة .
 |
| 10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟ |
ثانياً تناول الاطعمة التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى :
ان تناول الاطعمة المحفزة للجهاز المناعى لها دور كبير فى حدوث تغيير كبير فى قوة الجهاز المناعى وجعله أقوى ومقاوما لأغلب الامراض .
ومن تلك الاطعمة ما يلى :
الثوم
وهو يعرف بقدرته الكبيرة والعالية على مكافحة العدوى , ومحاربة الفيروسات والبكتريا , وقد يساعد على خفض ضغط الدم
الحمضيات
تتميز بأنها غنية جدا بفيتامين "c" , ومن تلك الحمضيات البرتقال واليوسفى والليمون
الفلفل الاحمر
وهو يحتوى أيضا على فيتامين "c" , الى جانب أنه يقوى جهازك المناعى ويحافظ على صحة الجلد .
اللوز
يحتوى على فيتامين "H" الذى يعتبر مفتاح نظام الجهاز المناعى الصحى , لانه فيتامين قابل للذوبان فى الدهون .
الدواجن
يساعد حساء الدواجن على تحسين أداء الجهاز المناعى ضدد أعراض البرد , ويساعد أيضا على حمايتك من الاصابة بالأمراض فى المقام الاول .
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
ثالثاً الحركة
اذا كنت من ممارسى الرياضة والنشاط البدنى بشكل منتظم , فأنت أقل عرضة بالاصابة بالامراض من اى شخص أخر , ذلك لان الحركة والنشاط البدنى تعملا على تحسين أداء الجهاز المناعى وتقويته بشكل فعال .
 |
| إ10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟ |
رابعاً التنفس الباطنى
يساعد التنفس الباطنى الخلايا على التخلص من الفضلات المختلفة والمحتقنة داخل جسم الانسان , والتنفس الباطنى يعنى التنفس حتى يصل الهواء الى البطن , وهى طريقة فعالة أيضا لتقوية جهاز المناعة .
 |
| 10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟ |
سادساً الغرغرة
الغرغرة هى وصفة بسيطة جدا من وسائل منع العدوى , كل ما عليك فقط هو أن تقوم بوضع قليلا من الماء مع خل التفاح فى كوب من الماء الساخن وتتغرغر به عدة مرات فى اليوم .
10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟
سابعاً الاستنشاق :
يعمل الاستنشاق على المحافظة على المجارى التنفسية نظيفة باستمرار , وذلك لانه يعتبر البداية لانتقال العدوى والفيروسات الى جسم الانسان .
 |
| 10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟ |
ثامناً التدليك المتقن لجناحى الانف
هو اجراء بسيط يمكن تنفيذه بسرعة , وهو عند شعورك باحساس البرد , قم بتدليك جناحى الانف بقوة , وهما الجزء العلوى من الانف بحركات من الاعلى ووصولا الى الاسفل .
 |
| 10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟ |
تاسعاً الناحية النفسية والذهنية
راقب حالتك الذهنية وفكر بطريقة ايجابية , فان الحالة النفسية والدافع الايجابى للحياة , يجعلك أقوى من زى قبل .  |
| 10 نصائح لتمكين المناعة وتجنب وباء كورونا ؟؟ |
عاشراً نمط الحياة
ان نمط الحياة الصحى من حيث اتزان ساعات النوم , والغذاء الصحى له دورا كبير فى تقوية جهاز المناعة لدى الفرد .
وفى النهاية نتمنى لكم دوام الصحة والعافية , ونسأل الله أن يزيح عنا الوباء والبلاء .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق